今回はリハビリセンターで実際に行っている嚥下体操を紹介します。

 

①深呼吸・・・ゆっくり鼻から吸って口から吐く、3回。

②首の体操・・・ゆっくり右を向き10秒、左を向き10秒、グルっと回す。

③肩の体操・・・肩をゆっくり上げストンと落とす、5回。

④口の体操・・・口を大きく開けて「あー」 口をしぼめて「うー」

歯を見せるように「いー」 ほっぺをふくらませて5秒

⑤舌の体操・・・舌を出して上、下に。口の中で右、左とほっぺを押す。

⑥咳払い・・・ゴホンと2回。

⑦唾液腺マッサージ・・・両手を頬にあて、ゆっくり円を描くようにマッサージ。

⑧発音練習・・・「パタカラ」と早口で10回。

「パ」「タ」「カ」「ラ」「エイ」をそれぞれ10回

最後に「オー」と元気よく！

⑨深呼吸・・・鼻から吸って口から吐く、3回。

 

しっかり口を動かして、大きな声を出す！結構スッキリして気持ち良いものです(^_^)

是非、体験してみてください♪♪