理学療法士Uです。

肩を脱臼して1年以上たちますが、今だに肩がだるくなり痛む時があります。

特に朝起きた時が辛い・・・。

最近、こつこつ筋力トレーニングを実施しています。

（ん？ 今までは？）

肩が挙がるようになってから、恥ずかしながらサボっておりました。

家では重りはないので、ペットボトルに水を入れて使っています。

あまり重すぎない方（300～500ｇ程度）が

肩の筋肉（腱板）を鍛えるには効果的です。